trening domatora

W tym wieku zarzuciłbym jedynie trening domatora, siłownia za 2 lata

Jak na siłownię chcesz iść to proste FBW Albo dobrze ułożony trening domatora całe ciało 3x w tygodniu i też byłoby ok na początek Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-06 20:52:50

trzymaj diete rob trening domatora, bedzie dobrze http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Schowaj sprzęt do piwnicy i weź się za biegi, basen, rower. Możesz dołożyc trening domatora i styknie. Na siłke wróc za 2-3 latka.

DZieki i sorry za klopot nie jestem zbytnio opcykany na tym forum dopiero co sie zarejestrowalem, i nie wiedzialem co to ten caly trening domatora Zmieniony przez - Nidaime w dniu 2008-05-09 20:30:16 Zmieniony przez - Nidaime w dniu 2008-05-09 20:34:30

zobacz trening domatora w atlasie cwiczen

j/w, weź się za trening domatora.

ty no ziomek ;p ja juz postanowilem. Mam dwóch kumpli rok starszych ( 3 gim ) 1 zaczał ćwiczyć 2 lata temu czyli 1 gim a drugi juz zaczał ćwiczyc w 5 klasie podstawówki ;D troche przesadził no ale teraz wygląda jak wygląda ;P Duzo osób mu tego zazdrosci ale to nie oto chodzi ... Poprostu jestem strasznie chudy a jak zaczełem ćwiczyc od wrzesnia to [...]

Ćwiczyłem trening domatora a czasami u kolegi ma sztange i chantelki.

nikt nie zna twoich preferencji zywieniowych. diete uloz sam, poczytaj posty podwieszone i wrzuc na forum do korekty. dla twojego wieku zalecalbym cwiczenia ogolnorozwojowe- bieganie, gra w pilke, siatkowke, basen itd. mozesz rowniez zajrzec do atlasu cwiczen i przejrzec trening domatora ale jedynie z niewielkimi obciazeniami pozdrawiam :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - trening domatora http://www.sfd.pl/search.asp - wyszukiwarka

najleipej biegi. Trening domatora zostaw :)

[...] mnie nosi to napierd**lam cokolwiek na serie (przysiady, brzuszki, pompki) jak jest zimno to na rowerze stacjonarnym i na ławce do brzuszków skakałem też na skakance ale teraz jest zimno a nie mam tak wysokiego pokoju w domu bym mógł sobie na to pozwolić :((( trening domatora robie złożony z ćwiczeń najczęściej 'dających' na mięśnie brzucha ;p

Nie ma najmniejszego sensu brac kreatyny przy takim treningu! 2 sprawa jesteś młody więc rpzyjdzie na to czas. Teraz jedyne co możesz zrobić to ułożyc porządną diete a masa na pewno pójdzie w górę. Dodatkowo zobacz trening domatora skoro nie masz dostępu do siłki... http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Z tym sprzętem - jedynie Trening Domatora. Lookaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - na dole są przykładowe rozpiski

moglby mi ktos pomoc ulozyc diete? mam zamiar robic trening domatora.

[...] 2 serie pompek z rękami szeroko rozstawinymi, a nastepnego dnia podciągaj sie (jeśli masz drążek) 6 serii po max i najlepiej jakbyś coś zrobił na bica jeszcze jeśli masz sztange albo hantelki i po tym brzuch 4 serie brzuszków i 4 serie wznosów nóg.. z resztą jest gdzieś na forum trening domatora i tam masz to pewnie lepiej rozpisane pozdrawiam

atlas cwiczen sfd poszukaj tam trening domatora =]

póki co to sie weź za trening domatora, nie ciężary :-)

wykonuj w tym czasie trening domatora- przenosze Cie więc do wlaściwego działu abys mogl cos poczytać- możliwe, ze jakąś częśc mieśni ocalisz